Bougé

bougé veut dire avoir secrété des molécules du sommeil pendant la journée
si on ne bouge pas alors le corps ne secrète pas les molécules du sommeil
alors on ne dort pas tout de suite la nuit
si on bouge dans la journée comme par exemple faire du ski dans le froid ou faire de la natation dans l'eau froide
danser chanter faire la fête toute la journée alors on peut dormir facilement
de même que la situation après une journée de sport d'excursion d'aérobic ou de
roller pendant trois à cinq heures on est sûr de pouvoir dormir à l'heure du sommeil la nuit venue
d'autre part comment avoir bougé si on n'a pas tout le temps de faire du sport?

il faut un bon emploi du temps avec des horaires bien calculés dans la journée, la semaine, le mois, l'année
il faut alterner les activités physiques avec les activités intellectuelles
il faut planifier la journée de telle sorte qu'elle contienne toujours une, deux ou plus activités physiques
même si ce n'est pas du sport comme par exemple aller transporter le linge , déménager des objets lourds, aller à la cave, au salon de l'agriculture, à la fête du têt, à l'huma, au salon photo son, au salon documentation, aux jeudis.com, à prosearch, au festival des arts martiaux, au salon de l'étudiant, au salon de la formation, à l'apec, à jussieu, à la banque, au super marché, à la laverie, à la poste et pour la gestion des affaires administratives, à la boutique de photo, au cnam, au cnit, exécuter les mouvements de la vie courante
aller faire des courses au supermarché, aller à la banque, aller faire des choses administratives chez l'assureur,
à la poste, à la pharmacie, au fisc, à l'anpe, à l'APEC, à l'assedic, chez le gérant de la propriété louée, chez l'avocat, chez le courtier, ou bien à la bibliothèque, à la photocopie, au cybercafé, au vendeur de livres technologiques; a la fnac ou extrapole ou virgin mégastore; à la boutique de logiciels et matériels informatiques Surcouf, au photographe vendeur de cd-rom, au vendeur d'agroalimentaire exotique, à la cave de stockage des archives et matières premières bref il faut trouver quelque chose à faire quelque part chaque jour qui soit contraire au travail intellectuel statique qui doit se trouver dans les trous du travail manuel dynamique. par exemple comme activité physique on peut imaginer aller visiter des amis se promener avec sa copine aller participer à des activités sociales et associatives ou aller à des salons conférences professionnelles ou salons à thème comme le salon de l'agriculture, le salon du livre, la foire de paris, les salons de l'informatique et les fêtes du quatorze juillet, de l'humanité, de la jeunesse, de la st jean, de la musique, le salon des arts martiaux, le festival du bodybuilding et du fitness
la convention reebok, la convention nike, la compétition de natation, de gymnastique, de gymnastique rythmique, la fête du nouvel an vietnamien, le roller à bercy, la randonnée de roller du vendredi et du dimanche, en somme tout ce qui fait sortir et qui est le contraire de rester chez soi statique cela peut bien consister à  tous les soir aller au gymnase club à l'aquaboulevard à l'espace vithalles au gymnase près de chez soi au Rem gym à la piscine des halles ou des lilas ou toutes les semaines faire du roller et de la patinette en somme il faut bouger et bouger tous les jours et ne pas se contenter de rester chez soi sans bouger ou rester au boulot sans bouger juste prendre le métro entre le boulot et la maison ce n'est pas assez il faut aussi voir des gens brasser des idées communiquer apprendre le comportement social avoir des relations