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Slide mouvements combinés

pied devant

• pied devant lever un peu tendre l'autre main en souplesse 
• pied devant kick tendre l'autre main ( thiêt tiêu cuoc mae geri front kick)
• pied devant high kick tendre l'autre main devant et la main côté loin ( thang long cuoc mae geri keage)

pied côté

• pied côté tendre les deux bras latéral kick ( coup de pied bàn nông cuoc yoko geri)
• pied côté tendre les deux bras latéral leg raise ( lever genoux tendus )
• pied glissé latéral tendre la main du même côté l'autre main est aux hanches

pied arrière

• pied arrière genoux tendus lever les deux mains au ciel étirer le buste vers l'arrière
• pied arrière léger coup de pied souple ( gedan ushiro geri  hô vi cuoc ) lever les mains jusqu'aux yeux
• pied arrière genoux pliés talons fesses donkey kick ( câu lim cuoc) tirer les épaules vers l'arrière et les mains derrière le dos à partir de la position mains devant le hara croisés si on veut

plier genoux

• plier genoux toucher l'autre coude
• plier genoux l'autre main au ciel la main sous l'autre bras me buste est droit la colonne est raide la tête tend vers le ciel l'autre genoux est tendu le visage est tourné vers le côté de la jambe pliée la jambe montée est en préparation de la position forte latérale (position du héron latéral)
• plier genoux pieds joints lever les deux mains devant jusqu'au niveau des épaules (ou laisser aux genoux)

glisser deux pieds

• glisser écarté latéral des deux pieds glisser ramener pieds joints ( jumping jack au sol faire deux saut sans le slide) lever les deux bras latérals en glissant vers l'extérieur latéral ramener les deux bras en ramenant les deux pieds
• glisser ciseaux avant arrière les mains sont en opposition de phase avec les pieds et montent plus haut que les épaules

descente ski twist obliques

• descente ski twist obliques sur place les mains et les épaules en opposition de phase avec les jambes et le bassin pour que le hara demeure stable
• descente ski twist obliques en déplacement latéral à chaque sôté les mains sont écartés plus loin et en opposition de phase pour rechercher l'équilibre du centre de gravité

lunges

• lunge arrière face vers le bloquant la main tend vers l'avant pour contre balancer la jambe arrière l'autre main tend vers le ciel quand le genoux descend
• lunge côté la mains de la jambe tendue tend vers l'avant la main de la jambe pliée tend vers le côté opposé de la jambe tendue

avec engins

• un sabre dans une main
• deux bâtons courts ou massues dans deux mains
• deux haltères souples ou poignets lourds ou gants lestés

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